22 thg 03, 2018 | 09:36

3 cách chăm sóc sức khỏe đơn giản của Đông y: Hãy nên làm mỗi ngày để khỏe mạnh hơn!

Đông y có câu nói nổi tiếng, không có thời gian chăm sóc sức khỏe, thì sẽ có thời gian dành cho bác sĩ. Hãy tận dụng quỹ thời gian eo hẹp để thực hiện ít nhất 3 việc sau đây.

Những lời khuyên để bạn sống khỏe hơn, trường thọ hơn thường có rất nhiều, nhưng lựa chọn cách nào và áp dụng ra sao là điều khiến bạn bối rối.

Muốn trẻ lâu và khỏe mạnh, nhiều chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên bỏ rượu và thuốc lá, hạn chế thức khuya, nhưng chừng đó thôi là chưa đủ. Bạn cần phải ngủ trước 11h00 tối, uống đủ nước, ăn nhiều trái cây rau quả tươi và ngủ đủ giấc.

Muốn có những đó theo cách đơn giản hơn từ kinh nghiệm của các chuyên gia Đông y, hãy làm 3 điều này trước khi đi ngủ mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích vô cùng lớn.

1. Chải đầu

Dùng mười ngón tay đưa lên đầu làm lược, chải và xoa bóp đầu từ chân mày, trán đến đỉnh đầu, sau đó chải xuống gáy, lần lượt chải từ trán sang hai bên tai, ra phía sau.

Các ngón tay xoa bóp với một lực vừa phải, dễ chịu, làm đến khi thấy đầu nóng lên hoặc ngứa thì dừng lại.

Thực hiện việc mát xa chải đầu trên toàn vùng đầu khoảng 30 lần lặp lại như vậy sẽ cải thiện tuần hoàn máu vùng đầu, giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn đầu óc, hiệu quả tức thì.

Khi các tế bào vùng đầu được cung cấp máu và ôxy đầy đủ sẽ giúp cải thiện trí nhớ, bảo vệ gốc tóc, nang tóc, loại bỏ sự mệt mỏi não, giảm stress và các triệu chứng bệnh ở vùng đầu.

(Ảnh minh họa)

(Ảnh minh họa)

2. Vận động nhẹ

Trước khi đi ngủ, bạn có thể nằm trên giường để làm một số bài tập đơn giản, thư giãn, điều này tốt cho cả thể chất và tinh thần. Xoa bóp các ngón tay , các vùng khác trên cơ thể.

Thực hiện động tác "dựa chân vào tường" trong ít phút, tùy sức khỏe và thể trạng của bạn, động tác này có tác dụng rất lớn tới các cơ quan nội tạng, giảm đau đầu, huyết áp và làm thon gọn đôi chân.

Một động tác khác là nằm ngửa, giơ chân cao 90 độ, sau đó hạ thấp xuống 45 độ, rồi hạ tiếp xuống góc 30 độ so với mặt giường, mỗi góc giữ khoảng 30 giây đến 1 phút, thậm chí bạn có thể làm nhiều hơn nếu đủ sức, càng lâu tác dụng càng cao.

Động tác này có thể giúp bạn rèn luyện các cơ bắp đùi, cơ bụng săn, eo nhỏ, mông và chân săn chắc, thon gọn.

Ngoài ra, bạn có thể nằm trên giường, hai chân gập gối co sát vào ngực, hai tai áp tai, khuỷu tay và bàn tay đặt áp sát giường. Động tác này mang lại tác dụng tốt cho cơ quan tiêu hóa, giúp đại tràng hoạt động hiệu quả, tránh táo bón, bài tiết thuận lợi.

(Ảnh minh họa)

(Ảnh minh họa)

3. Ngâm chân

Bàn chân là điểm xa nhất trên cơ thể tính từ trái tim, vì thế chân luôn bị "thiệt thòi" dù trách nhiệm gánh đỡ cơ thể đi lại cả ngày vô cùng nặng nhọc. Càng ở xa tim, việc cung cấp máu và ôxi không những bị chậm mà còn ít, dẫn đến chân hay bị tê và lạnh, co mạch máu, quá trình cung cấp máu khó hơn.

Điều tồi tệ hơn, vì chân là cửa ngõ của cơ thể, nếu không được cung cấp đủ máu và ôxi sẽ dễ gây ra các tác hại lên vùng gan, thận và các cơ quan nội tạng. Vì vậy, trước khi đi ngủ hãy ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.

Đặc biệt, để thêm phần dễ chịu, bạn có thể thêm các loại thảo mộc vào trong nước, bàn chân có nhiều huyệt quan trọng, có thể hấp thụ rất tốt các thành phần thảo dược hoặc tinh dầu trong nước.

(Ảnh minh họa)

(Ảnh minh họa)

Hãy kiên trì, thực hiện tốt nhất trong vòng 3-6 tháng bạn sẽ bất ngờ với những tác dụng kỳ diệu mà 3 phương pháp đơn giản này mang lại. Có chuyên gia Đông y nói rằng, có thể bạn sẽ trẻ đến 15 tuổi, không thử sẽ rất tiếc.

Mới cập nhật

6 bí quyết giúp bạn tỉnh táo sau một đêm mất ngủ

6 bí quyết giúp bạn tỉnh táo sau một đêm mất ngủ

Các chuyên gia đã đưa lời nguyên giúp những người mất ngủ đêm có thể tỉnh táo trong cả ngày làm ...
Bí kíp chữa

Bí kíp chữa "bách bệnh" từ rau bắp cải dù sử dụng hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết

Là một loại rau phổ biến trong mùa đông, bắp cải không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn chữa ...
Muốn kéo dài tuổi thọ, hãy ăn 6 loại thực phẩm này ít nhất mỗi tuần 1 lần

Muốn kéo dài tuổi thọ, hãy ăn 6 loại thực phẩm này ít nhất mỗi tuần 1 lần

Bạn sẽ có được vô vàn lợi ích sức khỏe nếu ăn những loại thực phẩm dưới đây ít nhất mỗi tuần 1 lần.
Khỏe từ đầu tới chân nhờ loại củ được ví như

Khỏe từ đầu tới chân nhờ loại củ được ví như "nhân sâm trắng" chữa bách bệnh

Củ cải trắng có cực kì nhiều lợi ích tuyệt vời, bao gồm phòng chống ung thư, tăng khả năng miễn ...
10 thực phẩm làm bạn thơm tho ai cũng muốn đến gần

10 thực phẩm làm bạn thơm tho ai cũng muốn đến gần

Danh sách những loại thực phẩm là "thủ phạm" gây ra mùi cơ thể khó chịu và 10 loại thực phẩm không ...
6 Cây thuốc nam bổ thận tráng dương trong tự nhiên

6 Cây thuốc nam bổ thận tráng dương trong tự nhiên

Bổ thận tráng dương có nhiều cách, nhưng an toàn và hiệu quả vẫn là bồi bổ chức năng thận bằng thảo ...
10 món ăn tốt cho người đau răng

10 món ăn tốt cho người đau răng

Mặc dù không gây nguy hiểm nhưng nó cũng mang đến nhiều phiền toái cho người bệnh như tổn thương ...
Tác dụng bất ngờ của quả nhót

Tác dụng bất ngờ của quả nhót

Quả nhót, lá nhót, rễ cây nhót đều có thể sử dụng làm thuốc chữa bệnh nhất là các bệnh về tiêu hóa, ...
10 tác dụng của Tỏi Đen khiến nhiều người nói chữ KHÔNG NGỜ

10 tác dụng của Tỏi Đen khiến nhiều người nói chữ KHÔNG NGỜ

Tỏi đen có tác dụng gì?
Rễ cỏ tranh: Vị thuốc quý giải độc gan, bổ thận

Rễ cỏ tranh: Vị thuốc quý giải độc gan, bổ thận

Có lẽ bất kỳ ai trong chúng ta đều đã một lần thử một cốc nước sâm mát lạnh trong những ngày hè ...

 

Hướng dẫn mua hàng    Hướng dẫn thanh toán    Chính sách đổi trả hàng    Chính sách bảo mật

SHOP THỰC PHẨM CHỨC NĂNG

Địa chỉ cửa hàng: 185 Giảng Võ  Số điện thoại: 012345678  Email: tran.vanquynh@lifenet.vn